จิตที่เปี่ยมด้วยรักเมตตา บำบัดอาการย้ำคิดย้ำทำได้

การย้ำคิด (obsession) คือความนึกคิดที่ไม่พึงปรารถนา มีเนื้อหาที่เป็นเรื่องคำด่า เรื่องเพศ อาจเป็นภาพแวบเข้ามาในใจ หรือเป็นเพียงความนึกคิดก็ได้ ยิ่งรู้สึกไม่ชอบ ไม่พอใจ ชิงชังความคิดนั้น รู้ว่าเป็นเรื่องเหลวไหลแต่หยุดคิดไม่ได้ ยิ่งพยายามไม่คิดก็ยิ่งคิด ยิ่งพยายามหนีก็ยิ่งนึกถึง วนเวียนจนทำให้ใจเป็นทุกข์ กังวล โกรธตัวเอง ซึมเศร้าได้ บางคนเกิดอาการย้ำทำ (compulsion) ร่วมด้วย เช่น พยายามสวดมนต์ซ้ำๆเพื่อลบความคิดนั้น ตบหน้าตนเอง เป็นต้น

การภาวนาความรักเมตตาต่อตนเอง เมตตาต่อความนึกคิดเหล่านั้น ด้วยทัศนคติที่ยอมรับตนเอง มีจิตเปี่ยมเมตตา ไม่มองความคิดว่าเป็นเรื่องเหลวไหล แต่ยอมรับว่าเป็นทุกขสภาวะอย่างหนึ่งที่มีอยู่ในโลกจักรวาลนี้ มองอย่างเป็นมิตรต่อกัน สามารถอยู่ร่วมกันได้ และส่งความรักเมตตาไปโอบกอดความคิดนั้น เป็นหนทางอันประเสริฐ ที่ไม่เพียงให้หายคลายทุกข์จากอาการย้ำคิดย้ำทำได้ แต่ยังเป็นการพัฒนาจิตใจให้เปี่ยมด้วยอัปปมัญญาเมตตาอีกด้วย
ศูนย์บำบัดจิตใต้สำนึก อนัมคาราฯ: บทเรียนชีวิต

 

ตอนนี้ผมเปลี่ยนคำภาวนา.พุทโธเป็นเมตตา แทนครับ(ใช้ได้ผล สำหบคนที่เราไม่พึงประสงค์)

 

ดีมาก ๆเลย อาการย้ำคิดย้ำทำเนี้ยใครเป็นแล้วจะทุกข์มาก

 

ความโกรธ ความเกลียด ความชอบ ล้วนเป็นอารมณ์ สมัยเรียนมหาลัย ก็มีเรื่องราวให้ย้ำคิดย้ำทำมากมายคะ โดยเฉพาะเรื่องเรียน แต่ก็ผ่านมาได้ด้วยดี ด้วยการนั่งสมาธิธรรมดา ตั้งสติก่อนไปเรียนคะ ได้ผลดี ทำให้เรามีสติมากขึ้นไม่วอกแวก แต่ยังไม่เคยลองภาวนาเลยคะ แล้วจะลองดูนะคะ ขอบคุณมากคะ

 

ที่คุณพูดถึงการนึกคิดเรื่องการเรียนด้วยความกังวลนั้น แตกต่างจากอาการย้ำคิดที่กล่าวไว้ข้างต้น อาการย้ำคิดจะทำให้ทุกข์ทรมานมาก เพราะภาพความคิดที่ไม่ปรารถนาจะแวบเข้ามาในใจ เช่น นึกเห็นภาพอวัยวะเพศ นึกคำด่าพระพุทธรูป แล้วเกิดอารมณ์ทุกข์ตามมา รู้สึกผิด เสียใจ โกรธความคิด โกรธตัวเอง พยายามไม่คิดก็ยังคิดแวบเข้ามา พยายามควบคุมจนจิตใจอ่อนล้า เสียสมาธิในการทำกิจกรรมอื่นๆ ครับ