จะทำยังไงดีอยากนั้งสมาธิให้ถูกต้อง

คือว่าพึ่งเข้ามาในเวปนี้ และพึ่งสมัครเป็นสมาชิกใด้แค่ 5 วันเอง
คือว่าสนใจมากค่ะ อยากนั้งสมาธิให้ถูกต้อง และ อยากสวดมนก่อนนอนค่ะ
เพื่อนๆคนไหนรู้ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ แต่ถ้าแนะนำให้ไปวัด คงไม่ใด้ค่ะ เพราะว่า ที่ต่างประเทศไม่มีวัดค่ะ และถ้านั้งสมาธิแบบไม่มีครูบารอาจารย์สอนคิดว่าคงจะไม่เป็นอะไรนะค่ะ ยังไงก็ขอขอบคุณล่วงหน้าสำหรับเพื่อนที่มาให้คำแนะนำค่ะ

 

อนุโมทนาด้วยครับ

ในเวปนี้มีกรรมฐาน หรือ สัมมาสมาธิ ทั้ง 40 กองให้ศึกษาครบถ้วนครับ

ผมลองใส่ลิงค์ แบบง่ายๆมาให้ลองอ่านดู

วิธีฝึกกรรมฐานด้วยตัวเองแบบง่ายๆ

ค่อยๆศึกษาไปนะครับ แล้วลองปฏบัติดูครับ มีอะไรสงสัย

ก็มาโพสถามผู้รู้ในเวปนี้นะครับ มีมากมายเลยครับ

ผมเองก็ได้ความรู้จากเนื้อหา และ ผู้รู้ในเวปนี้มากมายครับ

อนุโมทนาครับ

 

แนะนำเรียนหลักสูตรสมาธิที่ วัดธรรมมงคลครับ

โดยเฉพาะหลักสูตรครูสมาธิ เป็นหลักสูตรที่ดีมากหลักสูตรหนึ่ง ตามหลักปฏิบัติสายหลวงปู่มั่น โดยมีหลวงพ่อวิริยังค์เป็นผู้ก่อตั้ง แต่คงต้องรอจนรุ่นหน้าจะเปิดครับ เพราะเพิ่งปิดไป เดือนกว่าๆนี้เอง แต่ยังมีอีกหลายหลักสูตรให้เรียนครับ หารายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.samathi.com (สมาธิดอทคอม)

 

ตำรา ในด้านการปฏิบัติเป็นหลักที่ไม่อาจกำหนดรายละเอียดในเรื่องการวางอารมณ์ การกำหนดอารมณ์ ที่ละเอียดได้ ติดขัดด้วยเรื่องของภาษาธรรม

ขอให้ศึกษาให้ละเอียด ให้เข้าใจ ก่อนปฏิบัติ แล้วจะไปได้เร็ว หากไม่มีที่ปรึกษา ค่อย ๆ สวดมนต์แล้วรู้ตามคำที่สวดไปเรื่อย ๆ ช้า ๆ เมื่อพบจิต ของตนเองเมื่อไร ค่อยจับมาฝึก ธรรมะจะสอนคุณเอง

การฝึกสมาธิเบื้องต้น

๑.สวดมนต์ อิติปิโสภควา.........................โลกัสสาติ.
อิมังวิปัสสนากรรมฐานัง สมาทิยามิ
ทุติยัมปิ อิมังวิปัสสนากรรมฐานัง สมาทิยามิ
ตติยัมปิ อิมังวิปัสสนากรรมฐานัง สมาทิยามิ
สัพพะทุกขะ นิสสรณะนิพพานะ สัจฉิ กะระนัฏฐายะ.

๒.นั่งลืมตากำหนดสติลงตรงหน้า อย่าเพ่ง ใช้ความรู้สึกคอยดูการเคลื่อนไหวของกาย เช่น กระพริบตา ก็รู้ หายใจ เข้า-ออก ก็รู้ นั่งดูไปเรื่อย ๆ อย่าเหม่อ ตามรู้ไปเรื่อย ๆ จนทันทุกการเคลื่อนไหว นั่นคือ เรามี สติตามรู้กายแล้ว ตัวรู้ นั่นแหละเราจะเอามาฝึก เมื่อตั้งสติดีแล้วก็เริ่มหลับตา ทำต่อไปเหมือนตอนลืมตาคือใช้ ความรู้สึก ดูที่ลมหายใจ เข้า-ออก
เราจะใช้คำภาวนาร่วมด้วยก็จะเพิ่มสติให้ดียิ่งขึ้น ถ้าใช้คำภาวนาว่า พุท - โธ เมื่อหายใจเข้าก็ภาวนา พุท....ลากคำภาวนาให้พอดีกับลมหายใจจนสุด เมื่อหายใจออก ภาวนา โธ...............ลากคำภาวนาให้ยาวพอดีกับลมหายใจออก เราผสมคำภาวนากับลมหายใจให้เป็นอันเดียวกัน ข้อดีคือ จะไม่เหม่อตกภวัง จิตจะตื่นดีสติมั่นคง ที่สำคัญทั้งหมดต้องไม่เคร่งเครียด ทำใจให้สบาย ๆ สำรวจตัวเองด้วยขณะที่นั่งสมาธิ ให้มีสติรู้อยู่กับตัว รู้เท่าทันทุกลมหายใจเข้า-ออก เมื่อสมาธิเกิด จิตจะมั่นคงมากกว่าปกติ จะรู้ด้วยตัวเอง
ผลที่ได้ เมื่อก่อน คิด พูด ทำ อะไรจะรู้ตัวก่อนเสมอ มีสติรู้ก่อนว่าควรทำ ควรพูด หรือไม่ ยับยั้งได้ทัน จะได้ไม่ทำผิด
ในชีวิตประจำวัน ถ้าทำได้ ขณะทำงานก็กำหนดสติรู้ตัว อยู่กับงานที่เราทำไปด้วย ไม่เผลอคิดไปเรื่องอื่น คิดพิจารณาอยู่ที่สิ่งกำลังทำตลอดเวลา จะก้าวหน้าไปเร็วขึ้น

ทดลองดูถ้าเหมาะกับคุณ ถ้าไม่ชอบแนวนี้ก็ลองศึกษาแนวอื่น แล้วเทียบเคียง ให้เกิดความชอบ มีความขยัน เอาใจใส่ พิจารณาวิเคราะห์การกระทำ นั้น ๆ อย่างต่อเนื่อง

ขอความสำเร็จจงมีแด่คุณ ตามควรแก่ความพยายามนั้น เทอญ

 

ที่หน้าเว็บจะมีหมวด วิธีฝึกสมาธิ-กรรมฐานด้วยตัวเองแบบง่ายๆลองเข้าไปดูครับ

 

ตอนนั้นเราก็ไม่มีใครสอน ก็รู้อย่างที่ส่วนใหญ่ก็รู้กันอยู่แล้ว หายใจเข้าพุท ออกโธ ก็หัดนั่งที่บ้านเอาคนเดียว ก็ลองผิดลองถูกเอง ลองหลายแบบ พอมีอาการหรือสงสัยขึ้นมาก็ไม่รู้จะถามใคร นั่งอยู่สักพักก็เห็นผลในระดับหนึ่ง
จึงกล่าวได้ว่า หัดเองได้แน่นอน แต่อย่าสงสัยมาก อาการแต่ละอย่างที่เกิดขึ้น ช่วงแรกก่ออนที่จะเข้าสมาธิได้ จริงๆแล้วไม่ได้มีอะไรเลย แต่ส่วนใหญ่ก็คิดมากกันไป เห็นโน้นบ้างเห็นนี้บ้าง ตื่นเต้นกันใหญ่ ทั้งที่ควรจะลองหัดคิดเอง พยายามเองก่อน ถ้าไม่ไหวจริงๆ สุดแล้วจริงๆ จึงจะไปเรียนถามอาจารย์ท่าน เราเองก็ใช้เวลาพอสมควรที่จะผ่านไปได้ทั้งที่น่าจะเร็วกว่านั้น น่าจะถามตัวเองก่อนว่าตนนั่งเพื่ออะไร และการเห็นอะไร หรือมีอาการก็อย่าไปสนใจ จนกว่าจะเข้าถึงสมาธิได้นะจ๊ะ ถ้าเข้าสมาธิได้แล้วถึงตอนนั้นจะเห็นอะไร หรืออยากจะพิสูจน์ภพภูมิอื่นก็ย่อมทำได้ และเป็นการพิสูจน์ได้ด้วยตนเอง นะจ๊ะ

 

ไม่ยากฝึกภาวนา พุท-โธ ตามลมหายใจเข้าออกไปก่อน ซัก สิบนาที หลังจากสิบนาทีหยุดไปเดินจงกรม ขวาหนอ ซ้าย หนอ สิบนาที ทำอย่างนี้สลับกันซัก 1 ชั่วโมง ตั้งนาฬิกาไว้ซะอย่างละสิบนาที แรกๆจะยากหน่อย เพราะจิตมันจะฟุ้งหน่อยแต่อย่างไปสนใจ เอาจิตตามลมหายใจไปถ้าฟุ้งหาย ไม่ต้องไปเครียดถ้ามันฟุ้ง ปล่อยไปก่อน ทำติดต่อกันซัก 1 อาทิตย์ ถ้าชำนาญแล้วจะสอนต่อ nutnun_k@hotmail.com

 

ฝึกกรรมฐานน่ะ ง่ายมั่กๆ เอาแบบติดจรวดนะ
๑.สวดมนต์บ่อยๆ ยิ่งบ่อยยิ่งดีนะจ๊ะ
๒.ศีลข้อสำคัญที่สุด คือ สุราเป็นระยะ อย่าทำนะจ๊ะ จะเอาดีไม่ได้เลย(ตราบเท่าที่จิตยังเกาะสุราอยู่ แม้ไม่ดื่มแล้วก็ตาม) อันนี้ "สำคัญที่สุด" นะ
๓.ซ้อมเอาหัวใจเธอตามลมหายใจตัวเธอเองบ่อยๆ ลมหายใจของเราไม่ต้องตามนะ คำภาวนาง่ายสุด ก็ "พุทโธ"

 

เจ้าของกระทู้ยังอยู่หรือเปล่า

 

ง่ายที่สุด ได้บุญที่สุด เห็นผลเร็วที่สุด สำหรับผู้ที่ชอบคิดหรือนักเรียนนักศึกษา ที่มีจริตชอบค้นคว้าหาความรู้ ต้องผูกจิตกับหลักให้เร็วที่สุด นานที่สุด อย่าเว้นว่าง มีรายละเอียดดังนี้

1. ทำความเข้าใจภาคทฤษฎี กับไตรสิกขา คือศีล สมาธิ และปัญญา ให้มั่นก่อน เพื่อเป็นหลักประกันในความตั้งใจ วัดใจ ทดสอบจิตใจว่า เอาล่ะว่ะขอทำบุญให้ตัวเองซะที
2. สวดมนต์ไหว้พระ (อะระหัง สัมมา..)
3. หัดสวดเฉพาะบทพุทธคุณฯ บทเดียว(อิติปิโส...) ท่องให้ได้จำให้แม่น ตามหลักของ ลพ.จรัญ สวดเท่าอายุ โดยการนับที่นิ้วเอา หรือนับก้านไม้ขีด หรือนับอะไรก็ได้ logic ตรงนี้ หากคุณอายุ 25 ปี 1 นาที อาจสวดได้ 2 จบ กว่าจะครบ 25 จบ ท่านกำหนดจิตไปผูกกับคำภาวนาแล้ว 12-13 นาที ยากมั๊ย หากยังไม่เคยทำสมาธิ แค่นั่งนับลมพุทโธ 3 นาที คุณหลับแล้ว และเบื่อด้วย ต้องสวดไปอย่าเว้นวรรค จิตจะตื่นตลอด ต่อไป นึกถึงใครทีไร สวด รถเมล์มา สวด มองดูวิว สวด นั่งดูเน็ท สวด สมมุติวันนึงคุณนึกได้ 60 ครั้ง เท่ากับคุณผูกจิตไ้ด้ึถึง 30 นาที แรกๆ ท้อนิดนึง วันหลังจะชินไปเอง จิตจะถูกโยงตลอด วัวเมื่อมันถูกผูกกับหลักแล้ว มันจะนอนหมอบ ในทีสุด สิ่งทั้งหลายทั้งปวงที่ข้างต้นโพสท์มาคุณเล่นได้หมด เพราะจิตคุณสงบแล้ว แม้กระทั่งเรื่องเบสิค คือเรื่องการตรวจพลังพระ ทำไปสัก 7 วัน ลองลูบคลำท่านดูได้ แถมพระพุทธเจ้าอยู่ในใจคุณตลอดเวลา ดีกว่านั่งสมาธิเวลาเดียวแล้วเลิกด้วยซ้ำไป หากชำนาญมาก จะเรียกว่าเป็นการทรงอารมณ์ หรือทรงฌาณก็ไม่ผิดนัก อ้อเวลาอาบน้ำ หรือสระผมก็สวดก่อนแล้วรดน้ำลงมา ก็ได้ทั้งรดน้ำมนต์ และอาบน้ำมนต์เชียวนา ล้างหน้าก็เช่นกัน แล้วยังเงี้ย ทำทุกวัน ราศีไม่จับให้มันรู้ไป สาธุการล่วงหน้า...

 

ศีลอันดับหนึ่ง สวดมนต์อันดับสอง แล้วค่อยทำสมาธิ
สวดมนต์ธรรมดา แล้วก็นั่งสมาธิ ถ้าแบบอาณา แรกๆก็หายใจแรงๆก่อน ให้รับรู้ว่าลมมันเข้าไปถึงไหน ลมออกสัมผัสอะไรบ้างในระบบทางเดินหายใจ สักสี่ห้าครั้งแล้วค่อยหายใจปกติ

เอานี่ไปดีกว่า
http://www.palungjit.org/board/showthread.php?t=90669
ค่อนข้างจะตรงกับที่ผมปฎิบัติ และอธิบายได้ละเอียดครับ